Menurut dokter kulit bersertifikat, Kamu bisa makan dengan cara yang jelas. Dan kami di sini untuk itu. Penting untuk memiliki diet seimbang yang mengandung antioksidan, protein, dan lemak sehat. Menghindari terlalu banyak makanan glisemik tinggi juga bermanfaat bagi kulit.
Berikut adalah daftar makanan yang cocok untuk keluarga yang akan dimasukkan ke dalam makanan sehari-harimu untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
-
Alpukat
Alpukat dipenuhi dengan vitamin A, D, dan E, dan merupakan sumber super lemak tak jenuh tunggal dan fitonutrien yang sehat. Masuk akal ketika Kamu berpikir tentang semua masker wajah DIY yang mengandung alpukat sebagai bahan utama.
-
Teh hijau
Senyawa khusus dalam daun teh hijau yang disebut catechin dapat meningkatkan kesehatan kulit kita dalam beberapa cara. Pertama, mereka bertindak sebagai antioksidan, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan. Catechin juga terbukti meningkatkan elastisitas dan kelembaban alami kulit.
-
Brokoli
Sayuran silangan ini merupakan cara yang bagus untuk memberikan kulit yang sehat, karena kandungan Vitamin C membantu yang ad apada brokoli mampu meningkatkan produksi kolagen di kulit kita, yang berfungsi melembutkan garis-garis halus dan kerutan. Brokoli juga mengandung seng, vitamin A, dan lutein (karotenoid yang membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif).
-
Minyak zaitun
Ada begitu banyak alasan diet Mediterania sangat bagus untuk Kamu. Ini dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol, penyakit jantung, dan diabetes, dan meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot pada wanita. Dan manfaat itu sebagian besar karena minyak zaitun. Ada tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kulit bergizi dan terhidrasi.
-
Dark Chocolate
Best. Day. Ever. Makanan manis favorit semua orang ini juga bisa sangat baik untuk kulit Kamu: Kakao mengandung banyak antioksidan yang disebut flavenol yang telah terbukti meningkatkan tekstur dan hidrasi kulit dan bahkan meningkatkan sirkulasi darah. Pastikan untuk memilih cokelat yang memiliki setidaknya 70% kakao untuk memaksimalkan manfaat peningkatan kecantikan ini.
-
Ikan salmon
Salmon adalah sumber padat asam lemak omega-3 dan omega-6, yang merupakan pemain kunci dalam rezim perawatan kulit yang sehat. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Oregon State, kedua jenis asam lemak ini membantu menjaga kulit kita tetap terhidrasi, melawan peradangan, dan membantu menjaga kulit kita terlindung dari polusi. Jika Kamu membutuhkan beberapa resep salmon lezat, kami siap membantu Anda.
-
Bell Peppers
Paprika mengemas sekumpulan vitamin C yang serius. Ini bagus untuk meningkatkan kadar kolagen tubuh, yang membantu menjaga kulit Anda kencang dan kuat. Paprika (terutama merah dan kuning) juga diisi dengan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, antioksidan penting lainnya.
-
Tomat
We love tomatoes for skincare. Lycopene, fitokimia yang membuat tomat merah membantu melindungi kulit kita dari radikal bebas yang terpapar matahari.
