Manfaat air minum itu berlipat ganda. Air dapat mengeluarkan racun, mempercepat metabolisme, mencegah bau mulut, mengatur suhu tubuh, dan banyak lagi lainnya. Tapi bagaimana dengan asupan air yang berlebihan seperti minum 3 liter air per hari? Mari kita cari tahu.
Fakta Tentang Minum 2 hingga 3 Liter Air Setiap Hari
Tahukah kamu, bahwa 60% dari tubuh kita terdiri dari air? Namun, kamu mungkin kehilangan 64 ons air melalui keringat, jadi sangat penting untuk melihat opsi hidrasi dengan hati-hati. Walaupun air bukan solusi untuk semua masalah yang berhubungan dengan kesehatan, tapi ada banyak manfaat untuk minum 2 sampai 3 liter air setiap hari.
-
Menurunkan berat badan lebih cepat
Menurut seorang pelatih kebugaran, jika kamu mengonsumsi setidaknya 16 ons air dalam satu jam, tingkat metabolisme tubuhmu dapat meningkat 30% dalam 30 hingga 40 menit ke depan. Apa artinya ini?
Ini pada dasarnya berarti bahwa minum 2 sampai 3 liter air per hari pasti dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Itu karena air adalah salah satu komponen penting untuk mengaktifkan lipase, enzim yang bertanggung jawab untuk mobilisasi lemak.
Manfaat lain dari minum 2 sampai 3 liter air per hari adalah kamu dapat menghindari minuman manis dan menjadi lebih aktif secara fisik yang akan membantu kamu membakar lebih banyak kalori selama olahraga.
-
Meningkatkan kesehatan kulit kamu secara keseluruhan
Ketika kamu minum cukup air, itu akan diserap melalui ginjal dan mengeluarkan racun yang dapat menyebabkan masalah kulit. Tetap terhidrasi berarti kamu secara aktif bekerja menuju kulit yang bersih dan bebas noda.
Namun, air minum tidak akan menghilangkan keriput yang merupakan akibat kerusakan DNA dari sinar UV, dll. Air tidak akan menghilangkannya karena air tidak ada hubungannya dengan hidrasi permukaan.
-
Ini membantu menghilangkan bengkak di bawah mata dan lingkaran hitam
Pada dasarnya, ketika diet kamu terdiri dari makanan yang tinggi sodium, penumpukan sodium dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata dan lingkaran hitam. Dalam beberapa kasus (meskipun yang terakhir lebih bersifat turun temurun dan bisa jadi akibat kurang tidur).
Minum 2 sampai 3 liter air akan menghilangkan kelebihan sodium dari tubuh dan membantu mengurangi bengkak di bawah mata dan lingkaran hitam.
Bisakah Minum Kelebihan Air Punya Efek Samping?
Hanya ada beberapa efek samping negatif dari minum air berlebih, tetapi kamu tidak dapat mengabaikan efek samping yang ada. Jika Anda minum 2 sampai 3 liter air per hari, tidak bisa dihindari bahwa Anda harus melepaskan kelebihan air melalui urin. Ini berarti kamu harus sering mencari kamar mandi jika jauh dari rumah.
Overhidrasi terjadi ketika tubuh kamu menahan lebih banyak cairan daripada yang bisa diproses oleh ginjal kamu ke dalam urin. Ini juga berisiko karena retensi cairan berlebih dapat menghambat keseimbangan air dan natrium dalam darah. Overhidrasi juga dapat menyebabkan komplikasi lain seperti gagal jantung kongestif, penyakit hati, masalah ginjal, dan diabetes yang tidak terkontrol.
Secara umum, warna urin adalah indikator tingkat hidrasi: urin kuning gelap berarti kamu mengalami dehidrasi sedangkan urin yang tidak berwarna berarti mengalami dehidrasi. Urin kuning pucat berarti terhidrasi secara optimal.
Jadikan Hidrasi sebagai Tujuan Aktif
Ada banyak manfaat untuk menjaga diri tetap terhidrasi dan memilih air sebagai pilihan hidrasi adalah yang terbaik karena selalu mudah didapat. Mulai sekarang rajin minum air putih yuk, karena cuaca di luar juga sedang panas-panasnya. Jangan sampai dehidrasi!
