Stres adalah akar penyebab banyak penyakit, mulai dari kanker hingga penyakit jantung. Jika tidak ditangani, stres memiliki kekuatan menghancurkan. Dengan seiring berjalannya waktu stres dapat menyebabkan dampak buruk. Mulai dari sakit kepala yang sering hingga kelelahan, gejalanya akan muncul terus menerus jika kamu tidak belajar cara menangani stres dengan bijak.
Bagi setiap orang mungkin tidak selalu dapat mencegah atau menghindari stres. Tetapi bagaimana kamu menjalani gaya hidup, itu dapat secara radikal menguranginya. Alih-alih melihat setiap masalah sebagai ledakan besar yang dikaitkan ke tubuhmu, ada baiknya untuk memperlambat pikiran dan menyadari bahwa tidak ada orang yang manusia super.
Jika stress mu berasal dari pekerjaan atau karier, cobalah mencari cara untuk menghargai hal-hal kecil sebagai lawan dan memandang segala sesuatu sebagai teka-teki untuk dipecahkan. Bagaimana cara kamu berusaha berkomunikasi dan memecahkan masalah akan membuat perbedaan besar terhadap dirimu dan kondisi tubuhmu.
Stres menumpuk karena kita membiarkan hal-hal membusuk dan tidak secara efektif memilah permasalahan yang datang dalam kehidupan kita sehari-hari.
Mindfulness adalah kunci untuk menavigasi situasi stres dengan sukses. Sementara stres mengaburkan otak kita, pikiran terbuka pelan-pelan akan menjadi sempit untuk menerima wawasan baru yang mungkin tidak kita pertimbangkan, jadi penting untuk menjaga pikiran kita bebas dari kekacauan mental yang tidak perlu.
Setiap sistem tubuh merespons stres, jadi mencoba belajar bagaimana merespons secara positif dan itu dapat memiliki banyak manfaat. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah lima cara untuk menangani stres dengan bijak.
-
Ease Into Your Day
Sebelum kamu beranjak dari tempat tidur di pagi hari, beri dirimu waktu untuk bermeditasi. Fokus pada nafas dan keluarkan pikiran negatifmu untuk mulai mengubah cara berpikir dan memahami situasi atau peristiwa. Menghindari pikiran yang kacau akan meningkatkan kemampuanmu untuk menyelesaikan segala hal dan dapat melaksanakannya sampai selesai. Pikiran yang jernih mendorong pemrosesan dan penilaian kognitif yang efektif.
-
Consider Self-talk
Bicara sendiri, yap tidak salah jika kamu mencoba untuk berbicara sendiri dengan dirimu untuk menenangkan pikiranmu. Bila dilakukan dengan benar, dapat memberimu kepercayaan diri yang kamu butuhkan untuk mengatasi kesulitan yang mungkin kamu temui di tempat kerja atau di rumah.
Afirmasi adalah bentuk pembicaraan sendiri dan termasuk mengingatkan diri sendiri bahwa kamu berada di tempat yang kamu inginkan, bahwa kamu juga dapat menangani apa pun yang menghampirimu. Jika semuanya terasa sulit, ingatkan dirimu bahwa seiring berjalannya waktu, apa yang tadinya begitu menantang akan menjadi kebiasaan.
Self-talk dapat membantumu sebagai obat untuk meningkatkan suasana hati ketika kamu merasa rendah atau seperti kamu tidak bisa mengatasinya. Caramu berbicara dan berinteraksi dengan diri sendiri harus selaras dengan caramu berinteraksi dan berbicara dengan orang lain.
-
Jujurlah dengan Diri Sendiri
Jujur dengan teman, rekan, dan kolega adalah satu hal, tetapi jujur pada diri sendiri adalah hal lain. Memberi tahu diri sendiri kebenaran ketika kamu melakukan kesalahan atau membuat situasi yang sudah sulit menjadi lebih buruk mungkin merupakan rintangan yang sulit untuk diatasi, tetapi melakukan hal itu dapat membantu pikiranmu menangani stres lebih efisien.
Jika kamu cenderung memperburuk stresmu sendiri, jujurlah dengan diri sendiri tentang hal itu dan bertekad untuk mengatasinya. Dengan menggunakan teknik mindfulness, kamu dapat mengatasi kecenderungan terhadap stress, sebelum, selama, dan setelah masalah kehidupan dan situasi sulit.
-
Lepaskan Apa yang Tidak Dapat Kamu Kendalikan
Cara lain stres menumpuk adalah melalui keputusasaan kita untuk mengarahkan keadaan dan keputusan. Satu-satunya hal yang kamu kendalikan adalah perilaku, respons, dan caramu menavigasi kehidupan ke arah yang benar. Latih dirimu untuk melepaskan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan. Alih-alih mencoba menghilangkan masalah, kendalikan cara menangani stres saat menghadapi masalah itu. Ini secara alami akan mengarahkan dirimu ke arah yang lebih baik.
-
Abaikan Sesuatu yang Tidak Penting
Kamu bisa mengabaikan detail/rincian yang bagimu tidak begitu penting atau bukan hal utama yang harus kamu selesaikan dalam satu waktu. Bisa kamu jadikan second option dan kamu bisa melakukannya dengan lebih baik. Jika dihadapkan dengan beberapa masalah dalam satu waktu, mulailah memilah suatu masalah dengan satu persatu untuk diselesaikan.
Pikiran kita sendiri memiliki kekuatan untuk membanjiri kita sepenuhnya dengan masalah-masalah yang sia-sia atau bahkan konyol, sehingga menghilangkannya bisa menjadi kunci ketika belajar bagaimana menangani stres.
Pernahkah kamu menemukan dirimu dalam situasi stres di tempat kerja dan kemudian mendapati diri merenung sampai sakit kepala? Penyiksaan mental yang tidak perlu ini adalah cara jitu untuk menguras semua energi yang ada dalam tubuhmu. Jadi, jangan sampai itu terjadi. Mulailah melakukan perenungan dan fokuslah pada aspek positif yang tidak akan merusak harimu.
