Meski sebagian orang menikmati suasana bekerja dari rumah, enggak sedikit lho orang yang mengeluhkan soal betapa letihnya menjalani Work From Home. Salah satu keluhannya adalah migrain karena zoom fatigue.
Tapi apakah benar migrain ini disebabkan karena kita terlalu sering melakukan zoom meeting? Karena ada juga lho orang yang sudah sering mengalami migrain jauh sebelum zoom meeting menjadi trend.
Migrain sendiri merupakan kondisi neurologis yang gejalanya berupa sakit kepala, mual, muntah, dan pusing. Kondisi ini mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia. Dilansir dari Allure.com, menurut ahlo THT Umum di Rhode Island, Amerika Serikat, Rick Godley, genetika berperan penting sebagai pemicu dari migrain. Secara umum kondisi ini disebabkan oleh sistem saraf yang terlalu sensitif dan terlalu reaktif.
Tetapi apa yang menyebabkan serangan migrain terhadap seseorang – yang oleh dokter disebut “pemicu migrain” – dapat bervariasi dari orang ke orang, dan mungkin termasuk kombinasi faktor lingkungan atau gaya hidup.
Berikut ini kami rangkum lima hal pemicu migrain, dan apakah terlalu banyak melakukan zoom meeting menjadi salah satu penyebabnya? Mari kita cari tahu.
Pemicu Migrain Sensorik
Rangsangan sensorik, termasuk penglihatan, pendengaran, dan penciuman, seringkali dapat memicu migrain pada manusia, kata Godley kepada Allure. Menurut sebuah studi tahun 2013, sekitar 40 persen orang dengan migrain mengalami serangan yang dipicu oleh rangsangan visual (seperti lampu yang terang atau berkedip), lebih dari 50 persen mengalami serangan yang dipicu oleh kebisingan, dan setengahnya melaporkan bahwa parfum dan bau lainnya memicu migrain mereka.
Pemicu hormonal
Menurut Jan Brandes, seorang ahli saraf dan anggota dewan di National Headache Foundation, migrain mempengaruhi wanita tiga kali lebih banyak daripada pria di seluruh dunia, yang mungkin sebagian karena migrain terkait dengan siklus menstruasi. Fluktuasi estrogen, kata Brandes, dapat memengaruhi rangsangan di otak, yang dapat menyebabkan migrain.
Namun, penting untuk dicatat bahwa memiliki (atau tidak memiliki) siklus menstruasi tidak berkorelasi langsung dengan jenis kelamin, begitu pula kadar hormon. Studi sering menggunakan istilah gender biner untuk mengelompokkan orang, yang dapat mempersulit individu untuk menerima diagnosis karena manusia sering berada di luar kategori biner.
Joshi mengatakan itu biasanya penurunan estrogen, yang terjadi tepat sebelum periode seseorang dan selama menopause, yang memicu migrain.
Makanan pemicu migrain
Makanan dan minuman yang kita konsumsi juga dapat berkontribusi pada serangan migrain, tetapi menurut Brandes, makanan bukanlah faktor umum daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Joshi setuju, dan menjelaskan bahwa makanan yang kamu pikir dapat menyebabkan migrain secara langsung terkadang hanya makanan yang kamu idamkan sebelum migrain, jadi jangan mengaitkannya dengan serangan itu sendiri.
Namun, beberapa makanan tertentu sebenarnya bisa menjadi penyebabnya: Misalnya, Joshi mengatakan makanan dengan nitrat (apa pun yang diawetkan, seperti daging makan siang) dan makanan atau minuman dengan aspartam (pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet). Monosodium glutamat (MSG), penambah rasa yang terkadang ditemukan dalam makanan olahan, juga dapat memicu migrain; Joshi mengatakan glutamat bertindak sebagai asam amino rangsang di otak.
Pemicu migrain dari gaya hidup
Bukan hanya apa yang kamu konsumsi yang dapat menyebabkan migrain; Godley mengatakan seberapa baik orang mempertahankan pola makan dan mengisi kembali cairan dapat memengaruhi frekuensi migrain. Misalnya, kamu bisa menghilangkan makanan dan minuman pemicu migrain, tetapi jika kamu melewatkan waktu makan atau mengalami dehidrasi, kemungkinan kamu tetap bisa terkena migrain.
Bahkan jika kamu minum air sepanjang hari, ingatlah terlalu banyak kafein – yang bersifat diuretik dan membuatmu sering buang air kecil – dapat menyebabkan dehidrasi, yang menurut Brandes dapat menyebabkan migrain. “Jika seseorang bangun di pagi hari dan minum empat cangkir kopi kemudian pergi bekerja, mereka tidak makan atau minum apa pun sampai sore, mungkin dehidrasi memainkan peran penting dalam memicu migrain itu,” katanya.
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar (screen time) juga bisa menjadi faktor migrain orang, lho. Pitts mengatakan nyeri leher adalah pemicu yang diketahui, jadi duduk dalam waktu lama dengan postur tubuh yang buruk dapat berkontribusi pada migrain, dan jangan lupa – saat kamu menatap layar, kemungkinan akan menerima beberapa pemicu sensorik tersebut.
Mungkin ini lah yang memicu mengapa banya orang mengatakan zoom meeting menjadi alasan mereka mengalami sakit kepala atau migrain.
Pemicu migrain lainnya
Brandes mengatakan perubahan tekanan barometrik – apakah naik atau turun – juga dapat menyebabkan migrain. “Beberapa orang mengatakan ‘Saya bisa menjadi saluran cuaca karena saya bisa merasakan di kepala saya berubah saat tekanan barometrik berubah,'” katanya. Jenis faktor lingkungan lainnya, seperti kelembaban atau ketinggian, juga diketahui memicu serangan migrain pada beberapa orang.
Penggunaan obat secara berlebihan, khususnya obat yang dimaksudkan untuk mengobati nyeri migrain, juga dapat memicu migrain baru atau memperburuknya. Faktanya, menurut American Migraine Foundation, jika kamu mengalami sakit kepala migrain secara teratur dan minum obat yang diresepkan secara akut lebih dari 10 hari setiap bulan, kamu malah kemungkinan bisa mendapatkan lebih banyak serangan migrain.
