Kulit yang terhidrasi adalah kunci dari kulit yang sehat. Apalagi kalau bisa menghidrasi kulit dari luar dan dalam. Ya, menghidrasi kulit tidak hanya dilakukan dari luar dengan rangkaian skincare rezim. Menghidrasi kulit dari dalam juga trik lain yang bisa kamu lakukan untuk memiliki kulit sehat, dewy, dan glowy.
Australian Dietary Guidelines merekomendasikan minum banyak air setiap hari. Air membentuk lebih dari setengah berat badan kita dan sangat penting untuk warna yang sehat dan cahaya luar-dalam.
Setiap hari kita kehilangan air saat berkeringat, pergi ke kamar mandi dan saat bernapas. Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi kurang efisien dalam mengatur kadar cairan, yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini dan kulit yang loyo.
Kabar baiknya, kita bisa terhindar dari dehidrasi, memperlambat proses penuaan dan mencegah kulit kering dengan hidup sehat dan menggunakan produk perawatan kulit yang tepat.
Kulit adalah organ terbesar di tubuh dan sangat rentan terhadap polusi udara, kelembaban, ketinggian, angin, dan penuaan. Untuk menjaga kulit terhidrasi dan terlindungi dari unsur-unsurnya, penting untuk menggunakan pelembab harian berkualitas tinggi. Ketika kulit terhidrasi dengan baik, ada perbedaan nyata dalam tampilan dan rasanya.
Penting juga untuk melembabkan kulit dari dalam ke luar dengan minum banyak air. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kita tidak perlu minum delapan gelas air setiap hari. Orang yang berbeda membutuhkan jumlah air yang berbeda untuk tetap terhidrasi. Namun, kita tidak perlu menunggu rasa haus untuk memberi tahu kapan saatnya untuk rehidrasi.
Haus dirancang untuk memberi tahu tubuh bahwa ia kekurangan air. Ini berarti bahwa pada saat kita merasa haus, sebenarnya kita sudah mengalami dehidrasi, jadi minum air sepanjang hari bahkan sebelum merasa haus akan membantu memastikan tubuh tidak pernah mengalami dehidrasi.
Pilihan makanan dan minuman untuk hidrasi yang optimal
Air adalah pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi. Jika kamu bukan penggemar air putih, teh herbal atau air berkarbonasi adalah alternatif yang bagus. Kamu juga dapat menambahkan lemon, mint, atau mentimun ke dalam air untuk rasa yang lebih menarik. Minuman lain seperti jus dan minuman olahraga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, tetapi mereka yang mengandung gula dapat juga menyebabkan penambahan berat badan.
Kopi dan alkohol juga memiliki efek dehidrasi yang cukup besar pada tubuh dan dapat mempengaruhi penampilan kulit. Minum segelas H2O setelah setiap gelas kopi atau alkohol dapat membantu menyeimbangkan kadar cairan dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Selain cairan yang kita minum, kita juga mendapatkan banyak hidrasi dari makanan yang kita makan. Makanan nabati seperti buah dan sayuran sebagian besar terdiri dari air. Dengan bertujuan untuk makan sebagian besar tanaman, kebiasaan ini akan sangat membantu untuk menghindari penuaan dini dengan mendukung hidrasi.
Makanan yang kaya akan asam lemak esensial yang ditemukan dalam kenari, biji rami, salmon, dan minyak zaitun dapat membantu sel-sel kulit tetap terhidrasi.
Jika kamu khawatir dengan kemungkinan mengalami dehidrasi, urin kamu! Jika urin secara konsisten berwarna kuning muda (atau bahkan tidak berwarna), kemungkinan besar kamu tetap terhidrasi dengan baik. Urin kuning gelap menunjukkan tubuh sedang mengalami dehidrasi dan berarti sudah waktunya untuk meningkatkan asupan air.
10 cara untuk menghidrasi kulit dan tubuh dari sepanjang hari.
1. Kenali manfaat luar dalam dari hidrasi
2. Jangan menunggu sampai haus untuk minum air putih.
3. Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
4. Pastikan tetap mengkonsumsi segelas air setiap meminum kopi atau alkohol.
5. Makan sebagian besar makanan nabati seperti buah dan sayuran.
6. Gunakan pelembab berkualitas tinggi di wajah setiap hari untuk melindungi dan menutrisi kulit.
7. Siapkan sebotol air dan minum lebih banyak air sepanjang hari.
8. Belajar menikmati air dengan menambahkan lemon, mentimun atau mint!
9. Masukkan tanaman yang menghidrasi dan asam lemak esensial ke dalam makanan.
10. Konsisten dengan rezim kesehatan dan kecantikan.
